健康づくり活動

松愛会が取り組んでいる健康づくり活動をご紹介します



「さわやか健康づくり」 No.49

  今月のテーマ  
    【 ウォーキング 】

 10月2日はパナソニックグループヘルスアップ デー(健康と生活習慣につ
いて考える日)です。 普段の生活習慣にひと工夫を取り入れてみませんか。
今回はウォーキングに関する工夫をご紹介します。

●普段より2,000歩UP

 普段の歩数に2,000歩アップすると生活習慣 病や生活機能低下のリスク
が低くなります。2,000歩を時間に換算すると約20分になります。 テレビの
CMや歯磨き中のその場足踏みや、近所 への買い物は車を使わずに歩い
て行くなど、1日 の歩く合計時間を20分増やしてみましょう。

●メリハリ歩行で筋力UP

 早歩きでのウォーキングは、普通のウォーキング よりも下肢の筋力が鍛
えられ、転倒予防にもつ ながります。ただ、一度に長い時間早歩きすると
息が切れたり、膝が痛くなったりする可能性が あります。長い時間歩く場
合は“早歩き”と“ゆっくり歩き”を交互に行うメリハリ歩行をしてみましょう。
ゆっくり歩きを入れることで、心も体も リフレッシュします。メリハリ歩行の
ポイントを下の表にまとめました。ポイントを意識して楽しみながら行いま
しょう。

■メリハリ歩行のポイント



 ウォーキングをするにあたって、体調が悪いときは 無理をしないこと。
高血圧・心臓病などの疾患や、腰・膝関節などの痛みがある方は主治医
にご相談 ください。


専属の看護職と事務職があなたの健康づくりをサポート
 健保健康相談室 0120-876-533 

             会報「松愛」(健康開発センター執筆)より転載

   健康づくり情報 

         

         
 
健康づくり活動|パナソニック松愛会ホームページ

2017年度  健康情報   <新規掲載>    パナソニック健康保険組合提供

 「今月の健康情報」をリニューアルしました。
   内容は健康に関する情報の中より時期に見合う内容を選び出し、A4サイズで掲載させていただきます。
   掲載は、毎月一回を予定していますのでぜひご覧ください。


    

■ 過去ページの閲覧は、下記のご覧になりたい号を選択してください(pdf)
   
 
       
 
健康づくり活動|パナソニック松愛会ホームページ

2017年度 支部の健康づくり活動紹介 各支部で行われている健康づくり活動を紹介します

    ※ 2017年度より「支部健康づくり活動の紹介ページは、下記「支部行事紹介」ページで
さらに詳細に紹介していますので、ご覧ください。 

 
■2017年度からの支部行事紹介ページはこちら 

2016年度 支部活動紹介ページ   2015年度 支部活動紹介ページ


 

2017年健康づくり活動説明会

 第3回「健康づくり活動説明会」を各支部の健康づくり推進担当者の参加で開催しました。
今回は、健康講演「脳の活性化」と脳トレ健康クイズ、脳トレエクササイズ、けん玉の体験、
各支部活動の情報・意見交換を行い、2日目にノルディックウォーキングの講習・体験も行
い、有意義な説明会となりました。

  ・日 時:2017年6月2日(金)~3日(土)
  ・場 所:パナソニックリゾート大阪
  ・協 力:パナソニック健康保険組合 健康開発センター    
  ・参加者:健康づくり推進担当37人、上田会長、 福祉委員関係7人、 健康開発センター9人 合計54人   


                     上田会長挨拶                                     波江福祉委員長「けんこうづくり活動」推進について


               健康講話:坂本所長 「脳の活性化」                                   脳トレでいきいき(健康クイズ)


                    脳トレエクササイズ                                                けん玉

  

                                  グループワーク:各支部の取り組み事例紹介による情報・意見交換




ノルディックウォーキング講習・体験

   

 交流会で所感発表

   






2017年度の福祉委員   健康づくり活動を進めている専門委員を紹介します。

波江 正明 植杉 雄二 千田憲二郎 櫻田 仁 松村 隆介 粟井 宏城
波江  正明
 (委員長)
植杉 雄二
(大阪市内)
千田 憲二郎
(高槻)
櫻田  仁
 (枚方南)
松村  隆介
(奈和)
粟井  宏城
(事務局)